Sport Update

 Guten Morgen ihr Süßis

So nachdem ich morgens immer bessere Laune hab, nutz ich die gleich.

Ernährung läuft so lala.

Da ich derzeit ja zuhause bin (leider die letzte Woche bevor Uni wieder losgeht) kann ich nicht gerade dass essen, was ich gern essen würde. Durch die Ferienarbeit konnte ich gut drauf kucken, aber da man da nur ca 10 minuten Pause hat, kann man natürlich auch nicht essen was man will -.- hat mich schon sehr genervt, weil ich so nur Vollkornsemmel mit Ei und Thunfisch und einen Apfel und ne Birne gegessen hab aber naja.

Dann waren wir in den Bergen, da gabs dann vom Hotel vorgeschriebenes Essen, das ich leider nicht so toll fand. Zumindest das Abendessen. Viel zu kleine Portionen und für Vegetarier eigentlich nichts, gut dass ich Fisch esse.

Das Frühstücksbuffet war der Hammer. Frühstück ist ja eh das beste am Tag und ihr kennt ja sicher diese Buffets wo es einfach alles gibt haha :D:D ich hab da mindestens 1000 kcal in mich reingestopft :D viele davon Eiweiss, Joghurt und Obst aber auch meine Nutella Semmel durfte nicht fehlen :D

Tagsüber hab ich dann nur nen Latte Macchiato getrunken oder mal ein Eis gegessen oder nen Apfel und ein Ei. Hatte aber auch durchs Frühstück keinen Hunger.

Und wir sind ja viel gewandert, einmal 5 Stunden lang den Wendelstein runterglaufen und das war sooo toll <3 Ich liebe Berge :)

Und seit wir wieder daheim sind, hab ich das Essen bisschen vernachlässigt. Samstag war ich feiern, da hab ich sogar abendessen vergessen - ganz toll :D Und Sonntag war ich dann nur im Bett gelegen und abends hab ich mir Nudeln mit Tomatensosse gemacht und ganz viele Gummibärchen gegessen.

Ich bin auf der einen Seite echt stolz, dass ich momentan nicht mehr solche Zwänge habe. Ich war immer auf 180 wenn ich meinen Quark oder nen Apfel irgendwo vergessen habe und hab wirklich extrem geplant und darauf geachtet wie wann und wo ich esse.

Das ist zurzeit nicht mehr so stark. Klar wenn Sonntag ist, schau ich schon, dass ich wenigstens etwas essbares im Haus habe aber ich hab nicht mehr diese Panikanfälle, wenn ich meinen Quark vergesse :D dann mach ich mir einfach Eier oder ess nichts oder keine Ahnung. Es wird besser :) Ich hab die Kontrolle über meine Ernährung, nicht andersrum :)

Trainiert hab ich trotzdem immer so wie sonst auch, das wird auch nicht vernachlässigt. Ich will ja Muskeln aufbauen und Fett abbauen und nicht nur abnehmen. Muskeln formen den Körper, wenn man zu wenig isst, haben die Muskeln keine Nährstoffe und bauen sich auch nicht auf. Ganz einfach.

Deswegen esse ich  immer noch sehr viel Eiweiss und viel mehr Kohlenhydrate als früher und vorhin dachte ich mir, dass ich mich mal wieder wiegen sollte.

Ich hatte schon ein mulmiges Gefühl weil ich ja jetzt immer 62-63 kg angezeigt bekommen hatte und ich mich seit 3 Wochen nicht mehr gewogen hab, aber dann stell ich mich drauf und was seh ich da? 59 kg. Hoffentlich sind das keine Muskeln, wegen dem zu wenig essen, aber ich glaubs nicht. Gestern hab ichs wieder einfach vergessen, wird am Inhalt liegen. Ich brauch meine Muskeln  <3

Und ich mache mir Shakes zurzeit:

Geht wie folgt:

500 g Magerquark

Milch bis euch die Konsistenz passt ( ich mag lieber dicker)

1/2 Päckchen Tiefkühlhimbeeren (bis es euch schmeckt)

Ist echt total lecker und man muss überhaupt nicht süßen oder so. Also mir ist es süß genug und es hat jede Menge Eiweiss und ist einfach mega gesund :)

Da kommen dann ca. 5 solche Gläser raus also echt viel.

Könnt ihr ja mal testen :)

mein Wanderoutfit :D

so das wars von mir! ich wünsche euch einen tollen Tag und fühlt euch umarmt <3 xoxo